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Gérer son stress en public
Les sites de l´annuaire :Création de poupées - Princesse Zarza
Comédienne, bilingue espagnol.
Je travaille pour le cinéma, théâtre,télévision et radio.
Je tisse et fabrique des poupées de 20 cm.
Fil de fer, tissu, boutons, paillettes, plumes s'entremêlent pour donner vie à une princesse.
Cette famille royale se nomme ZARZA. Tags
Comédienne théâtre, cinéma, télévision
Formée dans une école nationale de théâtre (Ecole nationale d'acteur de Cannes) pendant 3 ans, j'ai travaillé avec notamment Jacques Rebotier, Georges Lavaudant, Alain Françon, Catherine Marnas et Ludovic Lagarde.
Au cinéma, je travaille avec Hippolite Girardot, Gad Elmaleh.
Voix bilingue franco/espagnole
J'ai une grande expérience dans la voix de dessin animé (sites internet comme RTE; réseau des transports d'électricité où je fait la voix d'un petit garçon, d'un oiseau et d'une luciole).
J'ai aussi fait de la voice over, de la publicité, et des fictions pour la radio.
Princesse Zarza
La famille Zarza existe depuis Janvier 2009 et s'aggrandit tous les mois.
Les princesses Zarza ont été exposées avec des tableaux contemporains péruviens dans un local du 11ème à Paris en Octobre 2009.
Elles n'aiment pas la poussière et les coins sombres.
Délicates et silencieuses, elles aiment être érigées sur vos meubles les plus précieux.
Marionnettes
Je fabrique également des marionnettes en papiers mâchés.
Leur costume sont en tissu, strass et paillettes pour leur donner une personnalité.
Ainsi princesse Luna, reine Cunégonde, fée Lili...racontent des histoires aux enfants.
J'interviens pour des fêtes de famille ou des goûters d'anniversaire.
Coaching
Coaching pour L'ESCP depuis 2009.
Grâce aux techniques de comédienne, j'enseigne la prise de parole en public.
Ainsi les élèves gèrent leur stress et apprennent à captiver leur auditoire.
Contact :
Brigittezarza.fr
14 rue de la petite pierre
75011 Paris
France
tél : 06 11 64 45 00
Thèmes abordés : Site internet de comédienne de théatre, Comédienne formée à l'école nationale de théatre, CV actrice de cinéma, Comédienne bilingue franco/espagnole, Actrice spécialisée dans les voix de dessins animés, Voice over de publicité, Faire des princesses avec du papier mâché, Exposition de poupées en papier mâché, Créations de poupées princesses en papier mâché, Créations de marionnettes en papier mâché, Faire des costumes de strass et paillettes, Animations de goûters d'aniversaire sur Paris, Techniques de prises de parole en publique coaché par une comédienne, Comment prendre la parole en public.
Catégorie > Annuaire Création > Annuaire Princesses
Autres sites de l´annuaire :Centre de remise en forme -Club Form Neufchatelois
Club Forme Neufchatetelois est un centre de remise en forme situé à Neufchatel en Bray.
Nous proposons des cours de fitness, de musculation, de relaxation, de danse modern-jazz...
Découvrez notre espace silhouette et notre intervenante en diététique. Tags
Cours de fitness
Nous vous proposons des cours de Step, Body cardio, step'n'sculpt, pilates et renforcement..les cours sont également dispensés à Conteville et St Saens.
Nos 2 professeurs sont diplômés en métiers de la forme.
Retrouvez notre planning de cours pour la rentrée.
Salle de musculation et cours dirigés
Pour les personnes préférant s'entrainer seules, la salle de musculation est à votre disposition.
Nous mettons à votre disposition des informations sur l'utilisation des machines, sur les muscles travaillés ( leurs noms et où ils se situent ) ainsi que des programmes d'entrainement.
Espace silhouette
Nous avons créé un espace dédié à la minceur et à l'entretien de son corps pour les personnes désirant faire un minimum d'effort.
Une séance de 20 minutes : plaque oscillante 10 min, stepper 5 min, tapis de marche/course 10 min, vélo 5 min pour des résultats rapides!
Séances de relaxation
Notre relaxologue propose des séances permettant de gérer le stress de la vie quotidienne, lors d'examens, ... qui parfois conduisent au grignotage, à la prise de poids, ...
En complément d'une activité et d'un équilibre dans l'alimentation, la relaxation permet de comprendre pourquoi notre corps réagit de telle ou telle manière.
Les séances préparent aussi à l'accouchement, à la venue d'un bébé ou de plusieurs, à maitriser ses angoisses, ...
Coach minceur en nutrition
Une intervenante en diététique propose un bilan nutritionnel gratuit, vous fait déguster des produits qui vous intéresse, vous conseille des compléments alimentaires, des soins pour le corps et pour le visage, et vous apporte un suivi.
Notre coach minceur est aussi professeur de fitness et saura vers quel sport vous orienter.
Contact :
Club Form
22 rue st Vincent
76390 NEUFCHATEL EN BRAY
FRANCE
tél : 0632379642
Thèmes abordés : Cours de fitness et renforcement musculaire, Centre de remise en forme dans le 76, Prendre soin de sa silhouette, Bonne utilisation des machines de musculation, Salle de musculation à Neufchatel en Bray, Entrainement de musculation, Minceur et fitness, Circuit minceur 20 minutes, Séances de gym minceur, Gérer son stress par la relaxation, Séances de relaxation en préparation à l'accouchement, Séance de relaxation pour maitriser les angoisses, Coach minceur en nutrition, Faire un bilan nutritionnel avec une diététicienne.
Catégorie > Santé Forme > Minceur > Remise en forme
Théâtre On Line : La billetterie, le guide des spectacles, le journal du théâtre, l'avis du public, l'annuaire...
Théâtre On Line est un portail d'information et de billetterie consacré au arts du spectacle et au théâtre en particulier.
Vous pouvez effectuer vos réservations en ligne ou par téléphone pour plusieurs milliers d'événement. De nombreuses informations sur la saison théâtrales sont disponibles à travers le guide des spectacles et le journal du théâtre.
Enfin, l'avis du public propose l'opinion des spectateurs, et un annuaire web recence les sites internet dédiés au spectacle vivant.
Thèmes abordés : Billeterie spectacle, Réservations en ligne, Guide des spectacles, Journal du théatre, Avis des spectateurs, Annuaire des spectacles, Représentations, Saison théatrale, Achat billet en ligne, Infos spectacles.
Tags
Catégorie > Loisirs > Théatre
Creation Musicale pour publicité
Avec des références en publicités comme PIAGET ,CHANEL,ROLEX VAN CLEEF AND ARPELS ou VACHERON CONSTANTIN ,DIGITAL ORCHESTRA vous garantit un travail rapide ,efficace et de qualité .
Thèmes abordés : Compositeur de musique , Musique de pub, Création musicale multimédia, Création de jingle pour la publicité, Création musicale numérique , Création musicale d'identités sonores, Compositeur de musiques pour la publicité, Compositeur français de musique de film, Créateur musical pour la pub, Sound designer.
Tags
Catégorie > Loisirs > Musique > Compositeur de musique de pub > Création musicale
Mercerie et tissus bio - Les Trouvailles d'Amandine
Les Trouvailles d'Amandine, distributeur exclusif pour la France des tissus bio Cloud9, propose aux particuliers et aux professionnels une gamme complète et variée de tissus bio (coton, lin, etc.), de mercerie bio (fils de coton bio teints, rubans, boutons en matière naturelle, etc.), de laines et cotons bio à tricoter (Coeur et Mains par Tokaya, Rowan gamme pure life, Schachenmayer eco).
Mais aussi des créations uniques et originales pour petits et grands confectionnés sur-mesure ou à confectionner soi-même pour offrir ! Tags
Vente des tissus Cloud9 et de tissus bio faits mains ou issus du commerce équitable.
Nous vous proposons la vente au mètre ou au coupon pour le craft, mais aussi des tarifs demi-gros pour les grandes quantités et des tarifs professionnels puisque nous sommes les distributeur exclusif pour la France des tissus Cloud9.
Tous nos tissus sont certifiés GOTS, SKAL et oekotext 100.
Une gamme de laines et de cotons à tricoter bio des meilleures qualités
Nous proposons les gammes pure life de Rowan et Eco de Schachenmayer ainsi que les livres de modèles.
Nous avons le plaisir de travailler aussi avec des associations de petits producteurs et une artiste française, spécialisée dans la teinture bio de laine, Tokaya.
La mercerie bio que nous proposons vient de France ou d'Europe, pas plus loin.
Vous rêviez de fils de coton bio teints aux mille couleurs présentés sur de magnifiques bobines de bois, de rubans aux couleurs chatoyantes et en coton bio, de boutons aux mille éclats en matières naturelles.
Nous avons cherché sans relâche et trouvé de quoi faire votre bonheur et donner la touche finale à vos créations !
Les Trouvailles d'Amandine est dédiée à votre imagination et à vos envies créatrices
Découvrez nos patrons et kits que vous pourrez offrir ou vous faire offrir.
Attention des surprises arriveront régulièrement !
Nous vous proposons également des modèles en couture et tricot gratuits !
LTA, un moment de rencontre et de partage dans nos ateliers de couture et de tricot.
Nous avons mis en place des ateliers de couture et de tricot afin de vous rencontrer et partager avec vous notre enthousiasme créatif.
Venez vite nous voir !
Contact :
Les Trouvailles d'Amandine SARL
3 Grande Allée Le Nôtre
77185 Lognes
France
tél : 0950379395
Thèmes abordés : Vente de tissu bio fait main au mètre, Achat coupon cotonnade oeko, Boutique de tissus biologiques pour le craft, Achat tricot laine rowan, Trouver du fil Eco de Schachenmayr, Librairie modeles tricot, Coton teint agriculture biologique, Dénicher anciennes bobines de bois, Fils à broder matière naturelle, Patron gratuit pour la couture, Kit creatif a offrir, Atelier de couture en ligne.
Catégorie > Loisirs créatifs > Couture > Tissus > Tissu au mètre > Tissus bio
> Voir aussi : Gérer le stress | Savoir gérer le stress | Relation entre stress et obésité |
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Les posts du Blog :Par Cath, Environnement, écologie - Tags
L'écologie, ce n'est pas une mode, mais un mode de vie qui se gère au quotidien. Chacun a ses astuces, ses gestes, ses habitudes....
Mais l'écologie, tout le monde n'y est pas sensible de la même façon... Il y les écocitoyens de longue date mais aussi ceux qui aimeraient bien changer leur mode de vie et prendre soin de l'environnement.
Et comme ce qui est évident pour les uns ne l'est pas forcément pour les autres, le site communautaire Tendance-santé.fr* vient de créer un espace de partage "Astuces écolos".
Cet espace ouvert à tous, écolos avertis ou novices, permet à chacun de s'y retrouver et de partager ses gestes écolos du quotidien aussi bien pour une maison saine et écologique, des astuces de santé naturelle, des recettes de beauté maison, ....
En plus du partage, vos "trucs" écolos peuvent vous permettre de gagner des nombreux lots du 6 mai au 6 juin 2011.
Chaque semaine, pendant 4 semaines, un tirage au sort sera effectué parmi les internautes ayant laissé une astuce écolo et les gagnants remporteront chacun un coffrets Aroma-zone pour réaliser des masques de beauté et gommages "maison".
A l'issue du concours, un jury se réunira et élira la meilleure astuce. Le gagnant se verra attribuer un séjour Eco nature pour 2 personnes!
Je suis sure que vous avez pleins d'astuces écolos à partager. Alors faites comme moi, postez votre astuce écolo et peut-être remporterez-vous l'un des lots mis en jeu?
*Le site Tendance-santé.fr est un site santé et bien-être, fruit d'un partenariat entre Santé Magazine et Orange, qui s'adresse au grand public pour permettre de comprendre et gérer sa santé ainsi que celle de sa famille avec des informations claires, précises et sérieuses.
Des professionnels de la santé (médecins, psychologues, sage-femmes...) interviennent à travers des articles et des dossiers thématiques. Des guides santé sont également proposés sur le site et ces spécialistes répondent à toutes les questions que nous pouvons nous poser sur notre santé.
Par Cath, Santé, Bien-être et Beauté - Tags
J'ai passé récemment, avec une amie, un très agréable week-end détente et bien-être au Relais Thalasso de l'Ile de Ré.
Deux jours à se faire chouchouter, deux jours rien que pour nous, sans repas à préparer, ni conflits à gérer entre les enfants... et je vous assure que ces moments-là n'ont pas de prix.
L'ile de Ré, que j'ai découverte lors de cette escapade bien-être, est une île pleine de charme, qui a su préserver un côté sauvage...
Des jolis villages aux maisons blanches et volets verts ou bleus, des roses trémières bordants routes et habitations sont de pures invitations aux balades à vélos et à la flânerie!
D'ailleurs, des pistes cyclables permettent de parcourir l'île en toute sécurité.
Je vous laisse alors imaginer ce que peut être un séjour en thalasso dans ce cadre calme et charmant.
Le Relais Thalasso de l'Ile de Ré se trouve pratiquement à l'entrée de l'île et est situé en front de mer. Il bénéficie d'un panorama exceptionnel avec un accès direct à la plage.
Situé entre vignes et mer, le site en lui-même inspire détente et sérénité!
De nombreuses cabines de soins et notamment la piscine d'eau de mer font face à l'Atlantique pour le plus grand plaisir des curistes!
Touché l'an dernier par la tempête Xynthia, de nombreuses rénovations ont étés réalisées notamment au niveau de l'hôtel Atalante, hôtel 3 étoiles (bientôt labellisé 4 étoiles!) jouxtant la thalasso et qui accueille les curistes. Mais la nature reprend peu à peu le dessus et la végétation refait surface.
La décoration du centre de thalassothérapie est de très bon goût, cosy, zen et accueillante.
Vous devez vous dire que toutes les thalassos se valent et proposent les mêmes prestations, n'est-ce pas? Et bien non, chaque centre propose différentes formules de cures classiques ou plus innovantes!
L'innovation, c'est le crédo des Relais Thalasso, avec par exemple pour 2011 des séances d'Aqua ostéo (séances d'ostéopathie dans l'eau avec un ostéopathe certifié!), une nouvelle cure anti-âge avec Shiatsu Visage Lumière (j'ai adoré cette séance!) ou séances de Yoga Nidra (visualisation en relaxation profonde)....
Des cures adaptées à chaque besoins sont proposées, par exemple:
- Cure Forme Essentielle: cette cure permet de bénéficier durablement de tous les bienfaits des produits de la mer avec des soins marins très complets à base d'eau de mer, d'algues, de cristaux marins, de boues marines....
- Cure Plénitude: il s'agit d'un séjour anti-stress qui permet d'évacuer les tensions et de se ressourcer avec notamment des séances de shiatsu, réflexologie plantaire énergétique, sophrologie et une variété infinie de soins marins.
Idéale pour repartir du bon pied!
- Cure Dos et Harmonie du Corps: coachée par une équipe de spécialises (médecins, rééducateur, ostéopathe, hydrothérapeute), cette cure à la fois curative et préventive donne des résultats étonnants.
- Cure Jeune Maman: de 3 à 12 mois après l'accouchement.
Donner la vie à un enfant est une expérience exceptionnellement riche en émotion, mais les mois qui suivent l'accouchement ne sont pas toujours faciles à gérer pour une femme : manque de sommeil, changements de rythme, modification du corps, peu de temps pour soi....Cette cure permet de retrouver forme et harmonie, de reprendre possession de son corps et de le remodeler en douceur.
De nombreux autres soins et formules sont proposés : semaine, week-end , journée ou encore à la carte.
Sur deux jours, nous avons eu un aperçu des soins spécifiques proposés par la thalasso dont certains proposés dans la cure minceur.
Mon premier soin a été un Bain Massant aux Cristaux Marins. Il s'agit d'un hydromassage réalisé dans une baignoire équipée en chromathérapie avec des jets qui ciblent les zones de tensions pour une relaxation maximale. On en ressort détendu et relaxé.
Le soin dure 15 minutes.
J'ai adoré le soin suivant Gommage et Modelage sous Pluie Marine. Il s'agit d'un gommage au pamplemousse puis modelage du corps réalisé avec une cire aux huiles essentielles de mélisse, lavande...sous une rampe de pluie d'eau de mer.
La sensation d'une texture grasse appliquée sur la peau mélangé à celle de l'eau qui perle sur la peau est absolument surprenante et très agréable. Si vous ne deviez faire qu'un seul soin, je vous recommanderais celui-ci les yeux fermés!
Un soin de 30 minutes INCONTOURNABLE!
J'ai terminé ma première journée de soins, par un Enveloppement d'Algues Essentielles. Il s'agit d'algues broyées riches en éléments nutritifs appliquée sur les zones graisseuses (ventre, cuisses, fesses, bras).
Le corps est ensuite "empapilloté" dans une feuille de plastique puis recouvert d'une couverture chauffante pendant 20 minutes.
Les algues ainsi chauffées libèrent leurs actifs très connus dans les soins minceurs, ils détoxifient et désinfiltrent les tissus engorgés. De légers picotements se font ressentir.
Une fois rincée, la peau est douce et plus ferme.
La deuxième journée de soins a commencé par un Jet Tonique Modelant de 12 minutes. Il s'agit d'un puissant jet d'eau de mer dirigé par un personne expérimentée qui modèle le corps, décongestionne les zones graisseuses et cellulitiques, permet également le retour veineux tout en favorisant tonus et vitalité.
Un soin tonique, certes mais idéal pour la suite de mon programme : le Soin Minceur Huiles Essentielles qui est un modelage drainant aux huiles essentielles avec applications anticapitons sur les zones rebelles.
50 min de détente et bien-être, d'ailleurs je me suis endormie!
Et cerise sur le gâteau j'ai terminé par le Shiatsu Lumière Visage.
La spécificité de ce soin du visage en plus des techniques de shiatsu qui consistent en une stimulation des zones énergétiques par des pressions manuelles, c'est l'utilisation de quartz et de cristaux de roche.
Ces pierres sont utilisées pour les différentes énergies qu'elles transmettent et leur effet miroir sur la peau.
A première vue, ça parait un peu bizarre, mais je me suis laissée convaincre par Stella, l'adorable esthéticienne passionnée de pierres, qui m'a prodigué ce soin.
Le massage commence par l'application d'une huile avec un massage des différentes zones de pression du crâne et du visage. Ce massage vise à relâcher les zones sous tensions liées au stress, à la fatigue et qui à long terme favorisent le relâchement cutané et l'apparition des rides.
Certaines zones sont un peu sensibles au départ, mais je me suis rapidement laissée gagnée par une torpeur bienfaisante.
Une serviette chaude est ensuite appliquée sur le visage. Puis vient le massage avec le quartz rose qui procure une agréable sensation de frais et de détente. Puis l'esthéticienne poursuit par la projection d'un rayon lumineux à travers le cristal de roche, qui par effet de miroir vient se refléter sur la peau.
Le cristal de roche reboosterait l'élastine et le collagène.
On y croit ou on n'y croit pas, toujours est-il que je suis ressortie de cette séance détendue avec les traits lissés!
Comme je vous l'ai dit plus haut, le Relais Thalasso c'est aussi L'Hôtel Atalante 3 étoiles, bientôt 4 qui accueille curistes et non curistes. Une partie des chambres ont également vue sur mer, comme la chambre Prestige que nous avons occupée.
Le restaurant Atalante fréquenté également par des locaux propose une cuisine saine et inventive dont des menus bio élaborés par une diététicienne.
Nous nous sommes régalées aussi bien visuellement que gustativement.
Rien que la présentation des plats nous mettaient en appétit, le tout accompagné d'un délicieux vin de pays de l'Ile de Ré ... et toujours avec vue sur la mer.
Si ça c'est pas la belle vie!!!!
Mon amie et moi garderons un souvenir impérissable de ce superbe week-end.
Si vous souhaitez prendre un peu de temps pour vous et profiter des bienfaits d'une thalassothérapie, je vous invite vivement à découvrir les Séjours Relais Thalasso de l'Ile de Ré, d'ailleurs deux autres centres existent également sur la côte Atlantique à La Baule et à Bénodet.
Je remercie vivement le Relais Thalasso pour cette découverte, son accueil chaleureux et surtout pour l'extrême gentillesse et efficacité de l'ensemble du personnel.
Par Cath, Sorties, Culture & Co - Tags
La plupart des personnes connaissent la ville de Nancy grâce à la place Stanislas, les Bergamotes ou encore la mirabelle.
Il faut désormais compter un emblème de plus : le Pavé de Nancy!
Il s'agit d'un savon artisanal, entièrement fabriqué et conditionné à la main dans un petit atelier nancéen Berga'sens situé au 23 rue Claudot, par Abdel Azzab son créateur.
Bien plus qu'un savon, ce produit de soin est élaboré selon des techniques traditionnelle de la savonnerie, et à partir d'ingrédients rigoureusement choisis: une base de savon de haute qualité, des huiles végétales, des huiles essentielles ainsi que des parfums naturels.
Ces savons bénéficient donc de nombreuses vertus bénéfiques pour la peau, et sont sans risques d'allergies puisqu'ils sont testés sous contrôle pharmaceutiques.
Pour la petite histoire, ce savon est né d'un coup de coeur, d'un pari un peu fou aussi, de ce Lorrain d'adoption d'origine marocaine...
Tout a commencé en 2005, lors de la rénovation de la place Stanislas et de l'enlèvement de ses célèbres pavés... Laissant libre court à son imagination, il a crée un savon à l'image de la ville réunissant ainsi deux symboles forts : les pavés et la bergamote.
Après les déboires et les difficultés rencontrés par tout créateur d'entreprise est né en 2008, le "Pavé de Nancy" savon-soin à l'huile essentielle de bergamote.
En plus de son parfum inimitable, l'huile essentielle de bergamote à la fois calmante et antiseptique fait de ce savon un produit idéal pour toutes les peaux.
Et c'est le succès dès le départ. L'Office National du Tourisme de Nancy est emballée par le projet et propose immédiatement le savon à la vente dans sa boutique de souvenirs de Nancy....
Puis l'aventure se poursuit avec de nouvelles senteurs et symboles lorrains:
- " Nancy Majorelle savon d'art pour ville d'art", à l'huile d'argan pure et parfumé à la fleur d'oranger.
Ce savon, couleur Bleu Majorelle (bleu outremer, clair et intense), est réalisé en hommage au peintre nancéen Jacques Majorelle tombé amoureux de Marrakech. Il y fit construire son atelier appelé Villa Majorelle qu'il peint également du bleu dorénavant si célèbre portant son nom...
L'hommage est d'autant plus pertinent et touchant puisque le créateur du savon est d'origine marocaine et amoureux de la Lorraine...
- "Le Lorrain" est un savon-soin à l'huile de mirabelle. La mirabelle, autre symbole de la Lorraine, habituellement bue ou consommée en tarte ou confiture, renferme également des propriétés nutritives et hydratantes dans ses noyaux. Idéal pour les peaux déshydratées ou tout simplement pour son parfum.
- "I love NancY" est le tout nouveau savon crée spécialement pour l'Office de Tourisme de Nancy par Berga'sens.
Il est à base d'huile de cerise Lorraine. Et quel est le rapport entre la cerise et la Lorraine, à votre avis?
Et bien, c'est un voyageur lorrain, Pierre Morélot, qui a rapporté la cerise d'Asie mineure au XVIème siècle! Il a d'ailleurs été anobli par le Duc de Lorraine Charles III pour sa découverte.
L'huile de noyau de cerises, riche en antioxydants, a d'ailleurs des propriétés régénérantes, reminéralisantes et illumine le teint.
Malgré le succès des produits, les nombreux partenariats et l'engouements des entreprises locales pour fournir les matières premières, l'entreprise Berga'sens reste fidèle à ses valeurs de production artisanale.
En grande fan de la marque, j'ai eu le plaisir de visiter l'atelier-savonnerie, il y a quelques jours et je remercie Abdel Azzab pour son acceuil chaleureux!
Pour rappel, les savons sont en ventes à l'Office du Tourisme de Nancy, dans les pharmacies de la région, mais également sur la boutique en ligne Berga'sens.
Par Cath, Tricot - Tags
Aujourd'hui, c'est le dernier jour d'école de Zoé, et elle a offert, très fièrement, à sa maîtresse la boîte à bijoux qu'elle lui a décoré avec du papier Décopatch.
J'aime beaucoup faire avec ma fille ce genre de travaux manuels, ils sont faciles à réaliser et les cadeaux sont toujours réussis et les enfants sont fiers d'eux.
La voici ouverte avec un autre papier, je l'ai un peu aidé pour les finitions...
Et voici l'écharpe Misty Garden du livre de Pam Allen Scarf Style en Aurore coloris Violine pour l'animatrice qui s'occupe de mon fils à l'atelier. J'ai utilisé 1/2 pelote et je l'ai tricotée avec des aiguilles 5,5.
Les 2 étaient ravies de leur cadeau!!!
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